Путь к здоровью        11 мая 2018        515         0

Залог здоровья

 

Всем гостям сайта доброго здравия!

Сегодня хочу рассказать вам, о великом человеке — Николае Михайловиче Амосове, (я предполагаю, что многие его знают), как человек сам смог сохранить себе здоровье на долгие годы и знал, что является залогом здоровья.

Н.М. Амосов писал: «В основном человек болеет от своей жадности и лени.
Только сам человек виноват в своих болезнях»

залог здоровья

Не правда ли это все о нас людях, которые по всякому поводу бегут к врачу.

У меня в студенческие годы начались большие проблемы со здоровьем, а тут учеба, маленький ребенок, я была в растерянности. И мне подарили книгу Н.Амосова: «Мысли и сердце», вообщем — то книга автобиографична.
Автор рассказывая о жизни и смерти, о самом себе, ведет разговор со своей совестью и вместе с читателем размышляет над сущностью человека, о его жизни, о совести, долге, милосердии.
В дальнейшем это была моя настольная книга, которая помогла изменить многое в своей жизни.

Н.М. Амосов – советский и украинский, ученый – медик, известнейший хирург, киберетик, писатель.
Он великий ученый, автор многочисленных методик в кардиологии и хирургии, множество дискуссионных работ по геронтологии, проблемам искусственного интеллекта и рационального планирования общественной жизни. Как кардиохирург провел тысячи операций, спасая жизни людей.

 

И при всем при этом Николай Михайлович был очень простым человеком – без какого – либо апломба и высокомерия.
Перестал оперировать в 79 лет. Умер в 89 лет. Изучал вопросы здоровья, методы долголетия, практиковал здоровый образ жизни последние годы жизни.
Николай Михайлович о себе:
«Физкультура для меня — одна из основ жизни. Придется рассказать историю. В раннем детстве я рос один и «программы» физического развития не отработал.

Труд в хозяйстве прибавил силы, но не дал ловкости: плавать, танцевать и ездить на велосипеде не научился. С уроков физкультуры сбегал в школе и в институте. Но всегда был здоров.
На войне впервые был приступ радикулита, потом он часто повторялся, возможно, от длительных операций.
В 1954 году стало совсем плохо: на рентгене определились изменения в позвонках. Тогда я и разработал свою гимнастику 1000 движений: 10 упражнений, каждое по 100. Это помогло. Добавил утренние пробежки.
Система дополнилась ограничениями в еде: строго удерживал вес не более 54 кг. Продумал физиологию здоровья и получился «Режим ограничений и нагрузок».

Чему учил академик Амосов

Только сам человек виноват в своих болезнях. Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности, незнания и отсутствия здравого смысла.

Не нужно надеяться на медицину: бойтесь попасть в плен к врачам! Она лечит многие болезни, но не может сделать человека здоровым. Она даже не может научить человека, как стать здоровым.

Чтобы стать здоровым, нужны собственные постоянные и значительные усилия. Заменить их нельзя ничем. К счастью, человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти всегда. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней.

Для здоровья одинаково необходимы четыре условия считает Амосов:

-физические нагрузки,
-ограничения в питании,
-закаливание,
-время и умение отдыхать.

Достаточно 20 – 30 минут, чтобы позаниматься ежедневно физкультурой.

Совладать собой и ограничить себя в еде. Ориентироваться формуле: рост (в см) минус 100.

Научиться расслабляться, это сложно, но научиться можно, приложив свой характер.

Врачи вылечили болезнь, но дальше все за вами, своими усилиями вы станете здоровым человеком. Нет нужды жаловаться, болезнь прошла, теперь вам остается только напрячься.

Особое внимание уделять питанию. Важно, что вы едите, и сколько вы едите.
Обращать внимание на роль витаминов и минералов, которые можно получить из свежих фруктов и овощей.
Минимальная доза – 300г вдень, максимальная 1 килограмм. Стараться разнообразить потребление фруктов и овощей, как можно меньше тепловой обработки, при которой большая часть витаминов разрушается.

В жирах много калорий, на 1 грамм – 9. Жиры не нужны в чистом виде. Можно спокойно не есть ни масло, ни сало. Достаточно жиров в молоке, мясе и даже в хлебе.

Жиры в виде холестерина откладываются в сосудах, и это ведет к склерозу. Против склероза может помочь только голод и физкультура. Но, если уже обнаружен склероз сосудов головного мозга, то уже нужны лекарства.

Существует мнение, что без полноценных белков человек не выживет – это миф.
Многие люди на протяжении поколений не употребляют животные белки и по физическим показателям они не имеют никаких недостатков. Увлекаться белкам совершенно не нужно. Излишние белки организм переварить не может, в организме остаются продукты распада, что ведет к повышению обмена веществ, что едва ли полезно.

Углеводы. Если есть много сладкого, то трудно выдержать вес в норме. Углеводы нужны, но в виде сладких фруктов, зерновых каш. Ни в коем случае не есть белый сахар в чистом виде.

Очень полезно пить и в неограниченном количестве свежее выжатые овощные и фруктовые соки, стараясь пить разные.
От большого количества супов стоит воздержаться, в них много солей, которые образуются от кипячения воды и варения овощей, особенно долгого.

Н.М. Амосов раскрыл многие недостатки и догмы медицины:

1. Медицина умеет лечить болезни, но больных становится с каждым годом все больше.

2. Врачи ослеплены верой в могущество таблеток.

3. Страшитесь попасть в плен к врачам!!!

4. У медицины направленность на болезнь, а не на здоровье и полное неверие в защитные силы организма.

5. Советы меньше двигаться, оставаться в покое, лучше есть во время болезни, противоречат природе человека.
Движение, мышечная активность и частичный голод помогут человеку выздороветь и не болеть.

Николай Михайлович считает, что современная цивилизация предлагает человеку для здоровой и долгой жизни гораздо больше возможностей, чем ограничений.
Нужно уметь ими пользоваться: отвергать излишки пищи и тепла, восполнять недостатки физических нагрузок и гасить чрезмерные психологические раздражители.
По материалам — econet.ru

И вот основные правила из системы здоровья гениального врача Николая Амосова:

1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровыми
Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше – чтобы жить надежно – полагайтесь на себя.

Я никак не приуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк в здоровье – теоретически и практически. По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент на себе – физкультура с гантелями и бег.

2. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому.
Потому что здоровье – это «резервные мощности» органов, всей нашей физиологии. Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели – в покое и при нагрузках – физических и психических, а также чтобы не заболеть, а заболев, по возможности – не умереть.

К примеру, чтобы кровяное давление и пульс не повышались больше, чем в полтора раза при упражнениях или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась. Чтобы не бояться сквозняка, а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой. И вообще, чтобы хорошо работалось, спалось, «елось и пилось».
Так вот – эти «мощности» лекарствами не добываются. Только тренировкой, упражнениями, нагрузками. И – работой, терпением к холоду, жаре, голоду, утомлению.

3. Что такое болезни, чувствует каждый:
досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить. Причины тоже известны: внешние «вредности» (инфекция, экология, общественные потрясения), собственное неразумное поведение. Иногда – врожденные дефекты.

Утверждаю: природа человека прочна. По крайней мере, у большинства людей. Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего – от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате детренированности. Внешние условия, бедность, стрессы – на втором месте.

4. Тренировка резервов должна быть разумной.
Это значит постепенная, но упорная. Если сказать о сути тренировки – то это режим ограничений и нагрузок (РОН). Это мой конек. Впрочем, ничего оригинального я не придумал. Три главных пункта:

1. Первый – еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес не поднимался выше цифры (рост минус 100) килограмм.

2. Второй – физкультура. Тут дело посложнее. Она всем нужна, а детям и старикам – особенно. Поскольку теперь на работе почти никто физически не напрягается, то, по идее, для приличного здоровья нужно бы заниматься по часу в день каждому. Но нет для этого характера у нормального человека. Поэтому – хотя бы 20 – 30 минут гимнастики, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2 – 5 кг.

Советую упражняться перед телевизором, когда «Новости» показывают, чтобы время экономить. В качестве добавления к физкультуре желательно выделять участок для ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному километру. Полезно, и нервы сохраняет, учитывая плохой транспорт. О беге трусцой я уже не говорю – нереально. Но – полезно.

3. Третий пункт, пожалуй, самый трудный: управление психикой. «Учитесь властвовать собой». Но ох как это трудно! Рецептов много, вплоть до медитации, описывать не буду. Сам пользуюсь простым приемом: когда большой накал и выделилось много адреналина, фиксирую внимание на ритмичном редком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы.
Самое бы хорошее в такие моменты – сделать энергичную гимнастику, но ведь обстановка обычно не позволяет. Но все равно, как только позволит – работайте. Избыток адреналина сжигается при физкультуре, и таким путем сосуды и органы спасаются от спазмов. У животных стрессы разрешаются бегством или дракой, а человеку это не позволено.

4. Интересный вопрос: почему люди так часто болеют?
Думаю, что 90% людей, если бы они соблюдали правильный образ жизни, были бы здоровыми. Но, к сожалению, режим требует напряжения воли. А силы воли у человека мало… Современное официальное лечение осуществляется методом «Подбора-Перебора» гипотензивных средств, которых не один десяток, и которые затем надо принимать всю (!) жизнь.

5. И ещё: в мире много, очень много плохих врачей.
Не могу огульно заявить: «все врачи плохие». Много хороших, но и плохих – тоже. Доказательства? Спросите, что они читают и что умеют. Читают – из практиков – единицы. Умеют – более или менее – врачи хирургического профиля.

Потому что им без рукоделья просто нельзя врачевать. Терапевты искренне считают, что им ничего не нужно уметь – ни анализ сделать, ни на рентгене посмотреть, ни плевру пунктировать. Есть, мол, для этого узкие специалисты. А мы, мол, общие врачи. Вот так.

И под конец. Есть много заблуждений в медицинской науке. Часто это зависит от неправильной оценки статистических данных. Например, на ваш взгляд, в чем причина «разрастания», «увеличения» рака? В мире нет никакого особенного увеличения количества раковых больных (кроме рака легких).

Более того, случаи заболевания раком желудка даже уменьшились. Как занимал рак второе или третье место в причинах смертности – так и занимает. Но мало кто учитывает, что продолжительность жизни за последние полвека возросла, а раком чаще всего болеют люди старшего возраста.

В организме есть мощные защитные силы – иммунная система, механизмы компенсации. Они сработают, нужно дать немного времени. Имейте в виду, что большинство легких болезней проходят сами, докторские снадобья только сопутствуют естественному выздоровлению. Вам говорят: «Вылечили!», а вы и верите: «Хороший доктор!»

6. Если уж посчастливилось попасть к хорошему доктору, берегите его, зря не беспокойте.
Помните, что врач – это больше, чем просто специалист. Это не сантехник. Указания доктора выполняйте… в меру вашего разумения. И не требуйте от него лишних лекарств, о которых от соседок узнали.

Если ты молод – до 60! – и симптомов от органов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в поликлинику. Как уже говорил, наши врачи не доверяют природе, нацелены на лекарства и покой. Бойтесь попасть к ним в плен! Найдут болезни и убедят: «Отдыхать и лечиться!»

И в заключение: Чтобы быть здоровым, нужна сила характера. Как человеку найти оптимум в треугольнике между болезнями, врачами и упражнениями? Мой совет: выбирать последнее. По крайней мере, стараться. Поверьте – окупится!
Всем желаю, здоровья на долгие годы, прислушайтесь к выводам умнейшего человека, который знает, что является залогом здоровья.

Видео как сохранить здоровье на долгие годы — секреты индийских мудрецов о питании

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Изображение
Посетите сайт "Любимые блюда", где много простых и доступных рецептов. http://podruchka.su/
Популярные записи
Приглашаю подписаться на новые статьи