Путь к здоровью        28 мая 2019        183         1

Храп причины и лечение. Острая проблема многих людей

 

Храп, действительно, проблема многих людей, статистика говорит о том, что каждый пятый человек храпит, причем 25% женщин и 41% мужчин и даже дети храпят, но реже около 12%.

храп причины и лечение

Сколько негативных эмоций доставляет храпящий во сне человек.

Причины возникновения храпа и его последствия.

Медики давно изучают храп и установили, что причины его в вибрации мягких тканей верхних дыхательных путей. Спящий человек вдыхает воздух и его мышцы начинают вибрировать, за счет чего и возникают звуки храпа.

Причиной храпа могут быть полипы в носу, большие миндалины в горле, искривление носовой перегородки и даже лишний вес может стать причиной храпа.

У некоторых людей могут быть врожденные особенности, которые приводят к храпу. Это узость носовых ходов, удлиненный небный язычок, неправильный прикус тоже может стать причиной храпа.
Храп может возникнуть при снижении функции щитовидной железы, при постоянном недосыпе, усталости, приеме снотворных препаратов, возрастной фактор тоже играет свою роль.

Вредные привычки тоже вносят свою лепту:
при курении раздражается и воспаляется слизистая гортань, при этом происходит отек, который сужает стенки глотки и трахеи;
прием алкогольных напитков имеет особенность расслаблять мышцы дыхательных путей. Естественно принявший дозу спиртного будет храпеть громче трезвого человека;
прием наркотиков аккумулирует все отрицательных факторы и полностью заставляет организм работать по-другому.

Храп может возникнуть и при обычной простуде, но после лечения храп исчезает.

Если ваш ребенок ночью храпит, то к этому нужно отнестись очень серьезно, у вашего малыша явно в организме возникли проблемы. Запомните — Здоровый ребенок храпеть не должен.

Какие же последствия могут быть от храпа и так ли это безобидно. Как избавиться от храпа.

Кроме того, что храпящий человек приносит массу неприятностей окружающим, но это может быть опасно и для себя самого.
Ученные считают, что храп может серьезно влиять на кровяное давление, может развиться ишемическая болезнь сердца, возникнуть сердечная аритмия и даже кровоизлияние в мозг.

храп причины и лечение

Самым опасным последствием осложненного храпа являются задержки дыхания во сне (апноэ). Остановка дыхания чревата последствиями – воздух не проходит в легкие по причине возникающего сужения в верхних дыхательных путях. Повторяться остановки дыхания могут много раза ночь. В итоге у человека падает уровень насыщения крови кислородом. Известно, что у людей с синдромом апноэ чаще случаются ночные инсульты и инфаркты. Возможна даже внезапная смерть во сне.

Поэтому, при апноэ обязательно нужно проводить лечение.

Для начала можно попробовать избавиться от храпа в домашних условиях.
Вести здоровый образ жизни, правильно питаться, заниматься спортом – вот самые простые советы.
Но бывает, что здоровый человек начинает издавать во сне малоприятные звуки, в этом случае можно попробовать лечение народными средствами.
Конечно, врачи говорят, что лечение народными средствами чаще всего неэффективное. Однако, в некоторых случаях оно действительно помогает уменьшить либо даже полностью устранить храп.

Первое, на что нужно обратить внимание это на свою подушку, то есть нельзя храпящему человеку спать на низкой подушке. При таком положении язык может западать и перекрывать дыхательные пути. Поэтому купите современную ортопедическую подушку.
В некоторых случаях можно уменьшить храп, если приучить себя спать на боку.

Народные рецепты лечение храпа проверены временем и как правило, безопасны, поэтому стоит попробовать.

1. Рецепт белокочанной капусты с медом.
Лист капусты хорошо промойте, обсушите, мелко его порежьте, а затем истолките и смешайте с медом. Можно сделать капустный сок и смешать с чайной ложкой меда.
Такую смесь нужно применять перед сном. Пейте такую смесь в течении 30 дней.

2.За 3 – 4 часа до сна закапайте в каждую ноздрю по капле облепихового масла. Делайте это 4 – 5 недель и храп прекратиться.

3. Возьмите дубовой коры и цветков календулы по 1 столовой ложке. Залив кипятком сбор приблизительно 500 мл, оставьте настаиваться 2 часа. Полощите горло указанным настоем после каждой трапезы и перед сном.

4. Смесь лекарственных трав: хвощ, бузина, корень сабельника, репейник измельчается в мелкий порошок. Столовую ложку сбора заливают стаканом кипятка и настаивают не менее 1 часа. По 1 столовой ложке принимают лекарство несколько раз в день.

Если вы в дополнение к народным средствам лечения будете делать гимнастику, которая укрепит мышцы глотки и языка, вы избавитесь от навязчивого храпа гораздо быстрее. Упражнения не сложные и вы легко с ними справитесь, не забывая выполнять их, ежедневно лучше 2 раза вдень.

1. Выдвиньте язык вперед как на приеме врача и опустите его. Продержите язык, таким образом, несколько секунд. 30 раз повторите данное упражнение. Оно укрепляет верхнее небо, мышцы нижней челюсти

2. Упражнения от храпа включают в себя и мимические элементы.
Рука пусть нажимает на подбородок, нижнюю челюсть двигается вперед и назад. Следует повторить упражнение 10 раз.

3. Если 1 и 2 упражнения для избавления от храпа выполняются утром и вечером, то следующее делается непосредственно перед сном. Сжимайте зубами приготовленную палочку (из дерева или пластика), при этом старайтесь удержать ее в течение 4 минут. Подобное укрепление мышц глотки уменьшает храп, особенно это ощущается в начале засыпания.
4. Нажимайте на подбородок рукой и с усилием перемещайте нижнюю челюсть вперед и назад. Повторите 10 раз.

5. Откройте рот и сделайте вращательные движения по часовой стрелке головой. Повторите 5 раз. Затем еще столько же – против часовой стрелки.

6. Произносите звук «и», при этом напрягаются мышцы глотки и мягкого нёба. Повторите упражнение 10 раз. Однако нужно помнить, дыхательная гимнастика от храпа, что помогает лишь тогда, когда храп не является осложнением на другую болезнь.

Если вы недосыпаете каждую ночь из-за человека, который храпит, мы можем подсказать несколько вариантов решения проблемы.

1. Заставьте партнера перевернуться на бок

На боку люди храпят меньше
Люди меньше храпят в этом положении. Если возможно, сделайте так, чтобы храпящий человек спал на краю кровати, спиной к вам. Большинство людей «знают» даже во сне, что они на краю кровати, поэтому не упадут с нее.

Положите несколько подушек вплотную к партнеру, так чтобы он не смог перевернуться на спину.
Некоторые люди пришивают теннисный шарик или подобный по форме предмет к ночной рубашке. Спящему человеку будет неудобно спать на спине, и он будет самостоятельно переворачиваться на бок, а вам при этом не придется просыпаться.

2. Заглушите звук при помощи берушей
Мешает храп? Заткните уши!
Есть много специализированных магазинов, аптек, которые предоставляют большой выбор индивидуальных вариантов.

3 . Засыпайте, слушая музыку в наушниках

Лучше музыка, чем храп!
Сначала это будет трудно, особенно если вы привыкли делать это в тишине. Но если слушать определенную музыку перед сном, ваш организм со временем адаптируется к этим звукам, и даже будет ассоциировать конкретную музыку с чувством сонливости.

4. Если есть вентилятор, поставьте его вплотную к кровати и включите

Чтобы заглушить храп, используйте другой источник шума
Многие люди заметили, что шум от вентилятора отлично заглушает звук храпа.

5. Для того чтобы уснуть, используйте седативные средства, которые отпускаются без рецепта
Таблетки используйте лишь в крайнем случае!
Но учтите, что такие препараты стоит применять в крайнем случае, потому что вы быстро к ним привыкнете.

6. Спите в отдельной комнате

Раздельные спальни сближают!
Много людей, партнеры которых храпят, видят единственным выходом уйти спать в отдельную комнату.

9. Постарайтесь воспринимать звук храпа, как звук дыхания человека, которого вы любите

Не можете изменить ситуацию — измените свое отношение к ней
Теперь представьте ситуацию, что он вдруг перестал дышать. Это изменит ваше отношение к проблеме.

Другие подсказки
Порекомендуйте партнеру сделать хирургическую операцию по уменьшению храпа. Она выполняется с применением местной анестезии.
Можно завести собаку, которая также храпит. Звук ее храпа поможет нейтрализовать храп вашего партнера.

Предостережения !
Не накрывайте ничем рот или голову храпящего человека с целью заглушить звук, это может привести к удушью.

Будьте осторожны, когда спите в наушниках-пуговках, так как их шнур может обернуться вокруг шеи и сдавить вам горло.

Не применяйте никаких средств против бессонницы или аллергии без предварительной консультации врача.
Побочные эффекты и результаты взаимодействия с другими лекарствами могут быть крайне серьезными, если их дозировка превысит безопасный уровень.

Если ваш сосед по комнате или кровати храпит необычно громко и монотонно (а не равномерно, в ритме дыхания), у него может быть синдром сонного апноэ. В таком случае порекомендуйте ему обратиться за консультацией к невропатологу.

Ни при каких обстоятельствах такому человеку не следует принимать лекарства против аллергии.
Люди, страдающие от апноэ, могут быть очень чувствительными к любым медицинским препаратам, принятым перед сном, что может привести даже к летальному исходу.

И анекдот для поднятия настроения:
Доктор, я во сне храплю.
— Громко?
— Еще как!
— И это мешает вашей супруге, так?
— Нет, я не женат.
— Значит, вы спите один?
— Да.
— В чем же тогда проблема?
— Меня уже с пятого места работы уволили!

Всем желаю здоровья и хорошего настроения!

 

СОВЕТУЮ ПРОЧИТАТЬ!

1.Как избавиться от «зависаний» мозга. Плохая память

2.Лечение приседаниями, а не лекарствами

3.Снятие стресса

Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Света:

    Спасибо большое, давно искала подобное!

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Изображение
Посетите сайт "Любимые блюда", где много простых и доступных рецептов. http://podruchka.su/
Популярные записи
Приглашаю подписаться на новые статьи