Путь к здоровью        19 ноября 2018        69         2

Постоянная усталость

 

Хроническая усталость – заболевание, вызванное преимущественно стрессами и нехваткой полезных веществ в организме.

Усталость – субъективное проявление утомления, которое выражается в желании отдохнуть, прекратить или уменьшить рабочую нагрузку.

постоянная усталость

Причинами могут быть нарушения обмена веществ, нехватка в организме питательных соединений, сахара, аскорбиновой кислоты и других витаминов.

Вы любите доказывать себе, что вы не подвержены утомлению? Вы с удовольствием узнаете, что окружающие тоже так считают. Это создает у вас приятное чувство превосходства. Вы работаете больше других.

Если вы находитесь на этой стадии, будьте благоразумны и немедленно притормозите. Вы можете жить напряженной жизнью, если этого требует ваш характер, но вы должны полноценно отдыхать, чтобы иметь возможность восстановить свои силы.

Не оставляйте без внимания даже самые незначительные симптомы развивающегося переутомления организма. Если у вас обнаружено серьезное переутомление, не считайте себя безнадежной жертвой «болезни века».

Переутомление излечимо, равновесие можно вернуть. Для этого, прежде всего, обследуйте мысленно сами себя, чтобы убедиться в реальности симптомов вашего переутомления.

Хроническая усталость часто связана с эмоциональными нагрузками, другими психологическими причинами.

Гормоны

Нервное или физическое переутомление может оказать вредное влияние на работу желез внутренней секреции, вырабатывающих гормоны. Чрезмерное или недостаточное поступление в организм гормонов способствует развитию переутомления.
Заболевания щитовидной железы, недостаточная функция надпочечных желез тоже являются причинами, вызывающими повышенную утомляемость.

Шум

Среди всех внешних факторов переутомления шум, без сомнения, является самым серьезным, так как он обостряет влияние неблагоприятных условий окружающей среды на организм человека.
Если наша нервная система расшатана, мы болезненно реагируем на любые звуки, они кажутся нам покушением на нашу личность. Постоянные или сильные шумы способствуют развитию переутомления.

Эмоции

Страх, радость, удивление, досада, зависть в том случае, когда они проявляются с нормальной силой, легко переносятся организмом, который к ним приспосабливается. Если же эти волнения проявляются с большой силой и через короткие промежутки времени, то организм каждый раз вынужден приспосабливаться к изменившимся условиям окружающей среды и мобилизовать все свои защитные средства за счет перенапряжения нервной системы.

Умственное переутомление

Это утомление свойственно тем, кто истощает свой мозг непосильной для него работой. Умственное переутомление редко имеет своей причиной исключительно перенапряжение, развивающееся в процессе работы.
Оно почти всегда связано со свойствами личности. Умственное переутомление развивается на фоне тревожного состояния, которое, вопреки распространенному мнению, редко является следствием мук творчества.

постоянная усталость

Выходить из состояния хронической усталости следует под наблюдением специалиста, также необходимо правильно составить режим работы и отдыха, соблюдать рациональную диету, принимать назначенные врачом медикаменты и витамины.

Полезно обратиться к рецептам народной медицины.

Настой1

Требуется:
2 ч.л. корневищ радиолы розовой, 500 мл воды

Способ приготовления.
Взять корневища измельчить, залить кипятком, настоять в течении часа.

Способ применения.
Принимать внутрь по 1 ст.л. 2 – 3 раза в день до еды.
В народной медицине Алтая подземная часть родиолы розовой издавна применяется как средство, снижающее усталость и повышающее работоспособность.

Настой 2

Требуется:
по 1 ст.л. дягиля лекарственного, травы зверобоя продырявленного, цветков тысячелистника обыкновенного, 50 мл воды.

Способ приготовления.
Все растительные компоненты высушить, измельчить по отдельности, перемешать. 2 ст.л. сбора залить кипятком, настоять 20 минут.

Способ применения.
Принимать при переутомлении и усталости по ½ стакана 3 раза в день, последний раз за 1 – 2 часа до сна.

Настой3

Требуется:
по 2 ст.л. овса, листья татарника колючего, по 1 ст.л.листьев мяты перечной, ьравы душицы обыкновенной, 500 мл воды

Способ приготовления.
Растительные компоненты измельчить и перемешать. Залить 2 ст.л. смеси кипятком, настаивать в течение 20 минут.

Способ применения.
Принимать настой следует по ½ стакана 3 – 4 раза в день за 30 минут до еды.

Настой 4

Требуется:
по 1 ст.л. зерен пшеницы, зерен овса, зерен ячменя, 500 мл воды.

Способ приготовления.
Зерна злаковых культур размолоть в кофемолке, залить 1 ст.л. смеси теплой водой и настаивать 2 часа. После этого настой процедить.

Способ применения.
Принимать состав желательно с медом 2 – 3 раза в день.

Настой 5.

Требуется:
100 г зеленой травы овса, 500 мл спирта 70%

Способ приготовления.
Измельченными на мясорубке зелеными растениями овса полностью заплнить бутылку, залить спиртом. Содержимое периодически встряхивать. Настаивать в темном месте при комнатной температуре в течение 3 недель, затем процедить.

Способ применения.
Принимать по 20 – 30 капель на 1 ст.л. воды 3 – 4 раза в день до еды.
Спиртовая настойка является общеукрепляющим и тонизирующим средством. Она также рекомендуется при переутомлении.

Настойка с медом и женьшенем

Требуется:
2 ст.л. корневищ женьшеня, 2 ст.л. гречишного меда, 500 мл водки

Способ приготовления.
Измельчить вымытое и просушенное корневище женьшеня, смешать его с медом. Полученную смесь залить водкой и настаивать не менее 7 дней. Процедить.

Способ применения.
Принимать 2 – 3 раза в день по 10 – 20 мл, последний раз за 4 ч до сна.
Курс лечения – не менее 30 дней.

Молочный отвар

Требуется:
1 стакан овсяной крупы, 3 ст.л. меда, 1 л кипяченной воды, 1 л молока.

Способ приготовления.
Залить овсяную крупу кипяченой водой и варить до густоты жидкого киселя. Процедив отвар, влить в него молоко и снова прокипятить. Охладив, развести в нем мед.

Способ применения.
Принимать молочный кисель теплым по 1 стакану 2 – 3 раза в день при истощении и ослаблении организма.
Очень полезен он людям пожилого возраста, особенно при старческой немощи, истощении и ослаблении организма.

Лекарственно – витаминный чай

Требуется:
по 2 ст.л. зверобоя продырявленного, листьев мать и мачехи обыкновенной, по 25 г листьев мяты перечной, травы душицы обыкновенной, по 4 ст.л. цветков ромашки аптечной, столбиков с рыльцами кукурузы обыкновенной, 1 ст.л. плодов шиповника кричного, по 1 ч.л. плодов боярышника кроваво – красного, корневищ с корнями валерианы лекарственной, листьев эвкалипта прутовидного, 500 мл воды.

Способ приготовления.
Приготовить сбор, смешав 8 ст.л. байхового чая и 2 ст.л.лекарственно – витаминного сбора. Заварить 1 ст.л. смеси кипятком в заварочном чайнике, настаивать 15 мин.

Способ применения.
Принимать как чай. При повышенной кислотности необходимо добавлять молоко или сливки.

Как победить усталость?

• Обязательно завтракайте.

• Пейте чаще и больше.

• Хотите спать — ложитесь. Часто бывает ситуация: вы устали, а заснуть не можете. В таких случаях помогут успокаивающие средства.

• Нет сил — попрыгайте. Обычно, когда накатывает усталость, хочется лечь и проспать целые сутки. Но, проснувшись, вы чувствуете себя таким, же усталым. Решением в этом случае может стать совсем другое — включайте музыку и танцуйте. Рецепт: ежедневно ходите пешком в течение получаса, кроме того, старайтесь не пользоваться лифтом.

• Пусть радость войдет в вашу жизнь. Избежать стрессов невозможно, но постарайтесь исключить из жизни тягостное общение, бессмысленную работу и капризы людей. Скажите «нет» всему, что вас огорчает, и впустите, наконец, в вашу жизнь радость.

• Рецепт: глубокое дыхание — мысленно считая до 5, медленно и глубоко вдохните через нос, затем так же медленно выдохните через рот. Повторяйте в течение 2 минут. Такое глубокое, ритмичное дыхание помогает расслабиться и насытить организм кислородом.

Желаю всем жить в здравии и радости!


по материалам  :»Лучшие рецепты народной медицины»

Читайте также:

1. Полезные свойства тыквы для организма

2.Рецепты здоровь и долголетия

3.Здоровый образ жизни человека

 

Related Post

Обсуждение: 2 комментария
  1. Ольга Парфенова:

    Такое бывает у каждого, все из-за того что мы вечно куда то торопимся и забываем о отдыхе.

    Ответить
    1. ludvas:

      Современный ритм жизни такой, что да, постоянно куда — то спешим, боимся чего — то не сделать, а потом начинаются нервные срывы.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Изображение
Посетите сайт "Любимые блюда", где много простых и доступных рецептов. http://podruchka.su/
Свежие комментарии
Приглашаю подписаться на новые статьи