Народная медицина, Путь к здоровью        15 апреля 2018        285         0

Про здоровый образ жизни

Доброго всем здравия!

7 апреля ежегодно отмечается Всемирный день здоровья.
Что для простых людей это значит – в этот день нам как – бы напоминают, чтобы не болеть и укреплять свое здоровье, нужно вести здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни помогает улучшить и сохранить здоровье.
В молодом возрасте мы нечасто об этом задумываемся, хотя, что очень приятно, в последние годы стало «модным» вести здоровый образ жизни именно среди молодежи – правильно питаться, заниматься спортом, отказа от вредных привычек.

Ну, а с возрастом расставаться с трудными привычками приходится все труднее – бороться с ленью, перееданием и многими другими.
Но приходит время, это приходится делать, поздно или рано организм начинает давать сбои, потому, что организм имеет свой запас прочности и он начинает иссякать.
Но, если мы сразу, как говорится, «в один день» откажемся от вредных привычек – это будет серьезный стресс для организма. Поэтому, чтобы минимизировать дискомфорт, не нужно торопиться, а постепенно приучать себя жить по – новому.
Например, понемногу начать заниматься спортом, следить за своим рационом, приучить пить достаточное количество воды.
И стимулом для дальнейшего изменения вашего образа жизни – станет улучшение самочувствия и улучшение внешнего вида, улучшения настроения.
Давайте представим путь, по которому мы будем двигаться, чтобы прийти к другому, правильному образу жизни.

про здоровый образ жизни
Для начала начните со своего сна. Врачи рекомендуют спать в среднем по 7 – 8 часов. Считается, что именно полноценный сон нормализует гормональный фон а, это очень важно для восстановления организма и помогает для предотвращения раннего старения.
Если мы не досыпаем, начинаются проблемы с работой нервной, иммунной и эндокринной систем. В результате может развиться гипертония, диабет.
Поэтому, отрегулируйте свое время, для полноценного сна. Может сразу и не получится, но не отчаивайтесь, если ежедневно ложится и вставать в одно и то же время, то все нормализуется.

про здоровый образ жизни

Может быть, вам покажется странным, но в этом вам может помочь приобретение питомца. Психологи считают, что именно кошки и собаки являются лучшими нашими друзьями, которые умиротворяют нас. Они благотворно влияют на нашу нервную систему, успокаивают, когда мы гладим пушистую шерсть собаки или кошки, нам очень приятно, мы расслабляемся. И, конечно, режим, который необходим для них и нас приучит к новому образу жизни – утренние прогулки, пробежки, кормление – все это будет нас дисциплинировать.

про здоровый образ жизни

Теперь поговорим о наших эмоциях – прочь негативные эмоции! Научитесь не реагировать эмоционально на стороннюю агрессию.
Никогда, никому не завидуйте, просто воспринимайте все хорошее в своей жизни как должное.
Обида – это программа саморазрушения, она портит нам нервную систему, лишает нас жизненной энергии, ведет к конфликту с самим собой.

Еще одно состояние, которого мы должны избегать – это уныние. По статистике и нам это хорошо известно, что оптимисты живут гораздо дольше и счастливее.
Вот слова святителя Златоуста: «Уныние есть тяжкое мучение души, неизреченная мука и наказание более горькое, чем всякое наказание и мучение».
Так давайте же будем стремиться к внутренней гармонии, миру, любви.

Двигайтесь как можно больше и прекратите себя жалеть!
Постоянные физические нагрузки, движение вырабатывают в организме энергию. Постарайтесь ходить не менее 5 км в день бодрым шагом.

про здоровый образ жизни

Пусть станет хорошей привычкой не использовать лифт, разучите упражнения с гантелями, очень полезны упражнения на растяжку, по возможности катайтесь на велосипеде, займитесь плаванием, танцами… — главное подальше от дивана и телевизора. А, чтобы сон сделать более здоровым, гуляйте вечером, перед отходом ко сну.

И еще очень важно – находите время для себя. В одиночестве человек быстрее восстанавливает свои силы. Постарайтесь, хотя бы полчаса в день побыть наедине с собой. Это время для размышлений, расслабления, занятия любимым делом, но никаких просмотров телевизора, никакого интернета.

А теперь о еде. Постепенно научитесь правильно питаться.

про здоровый образ жизни

1. Не злоупотребляйте мясом, не ставьте под угрозу свою сердечно — сосудистую систему.
Никто не спорит, что белковая пища необходима, но во всем нужна мера.
Мясные блюда должны быть не чаще, чем 3 – 4 раза в неделю, по 50 – 80 г.

про здоровый образ жизни

2. Просто необходимо ограничить потребление соли и сахара. Это совсем не сложно, если делать это постепенно изо дня в день, уменьшая их количество. Через неделю, у вас пройдет тяга к сладкому. Используйте в своем рационе натуральный мед, а вместо поваренной соли, морскую натуральную.

про здоровый образ жизни 3. Старайтесь, чтобы в вашем рационе было как можно больше сырых овощей и фруктов. В пище, прошедшей термообработку, теряется большая часть полезных витаминов и микроэлементов, необходимых нам для борьбы с болезнями и старением. Рекомендуется ежедневно съедать около 400 г свежих овощей и фруктов. Готовьте салаты и заправляйте их нерафинированными маслами.

про здоровый образ жизни 4. Пейте больше воды.
Врачи так рекомендуют рассчитать количество воды, которое необходимо человеку в сутки. Для примера, если ваш вес 70 кг умножьте его на 30, значит, вам нужно выпивать 2100мл воды в сутки.
Если вы занимаетесь спортом, то через каждые полчаса, тренировок выпивайте еще по 100 мл воды.
Как еще можно определить, достаточно ли жидкости вы пьете?
Ваша моча должна быть светлая, прозрачная, без резкого запаха.

про здоровый образ жизни И так, если вы решили перейти на здоровый образ жизни, в вашей жизни не должно быть фразы: «Я не могу».
Обязательно нужно изменить внутренние установки, неправильные установки отравляют жизнь, не дают двигаться вперед к успеху, не позволяют изменить жизнь к лучшему.
Теперь в вашей жизни должна быть внутренняя установка «Я попробую», « Я смогу».
Помните поговорку: «Глаза бояться, руки делают», появилась она не просто так, а на основе жизненного опыта.

про здоровый образ жизни И еще небольшой совет: впустите природу в свой дом. Воздух в доме будет чище, будет больше кислорода. Лучшими растениями для дома считаются хлорофитум, фикус, сансевиерия, герань. Они очищают воздух от вредных веществ, увлажняют. С их помощью вы в своей квартире создадите небольшой уголок природы, который будет радовать вас своей красотой.

Измените свою жизнь, это в ваших силах! Попробуйте вам понравится!

Желаю всем здоровья и долголетия в полном здравии!

И для вас небольшой ролик о здоровом образе жизни.

Related Post

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Изображение
Посетите сайт "Любимые блюда", где много простых и доступных рецептов. http://podruchka.su/
Свежие комментарии
Приглашаю подписаться на новые статьи